你还记得那些刷牙就能美白牙齿的牙膏广告吗？

还记得高露洁的那个广告吗？一口咬上苹果，苹果上面会留下血迹，生活中常常会有人遇到这样的状况，并且广告里说道刷牙就能解决牙龈出血的问题。那么问题来了，如果苹果上留下血迹，要不要继续吃呢？当然有的人会在早晚刷牙的时候出现牙龈出血的状况，有些人以为牙龈出血是因为缺乏某种维生素导致的，虽然长期严重缺乏维生素C确实会导致牙龈出血红肿（就是所谓的“坏血病”）。这种情况下除非是一连几个月都不吃蔬菜与水果等含有维生素C的食物，一般是不会出现这种血液病等全身疾病的。（几个月不吃蔬菜水果可能会先便秘）。牙龈出血的常见原因多见于牙周炎和牙龈炎的患者。牙龈为何会出血？健康的牙龈应该是粉红色、有光泽，质地坚韧的，而发炎的牙龈颜色会变深、肿大疏松，很容易出血。而导致牙龈发炎的原因绝大多数都是因为牙菌斑引起的。口腔中的细菌不是单纯地存在，细菌与口腔中的唾液聚集在一起，并互相粘附形成“牙菌斑”，牙菌斑能够较为牢固地附着在牙齿上并生长繁殖，牙结石就是矿化的牙菌斑，它不仅使得细菌更容易粘附，还会进一步刺激和压迫牙龈组织，加重炎症反应。使用正确的牙膏刷牙真的能祛除牙菌斑吗？真的就像牙膏广告里面说的一样能清除我们口腔内的牙菌斑吗？答案是否定的。2016 年 8 月，荷兰荷佛拉肯的口腔医生 Cees Valkenburg 等发表于 Journal of Clinical Periodontology 的研究，对牙膏在机械性菌斑移除上的附加价值进行系统性、客观的评价。结果显示，使用牙膏刷牙时平均移除 49.2% 菌斑，不使用牙膏时平均移除 50.3% 牙菌斑。描述性分析显示，牙膏的使用没有附加作用。至于 meta 分析的刷牙后分数，用不用牙膏之间没有显著差异。本研究没能证明使用牙膏刷牙会有助于菌斑移除。但该结果并不意味着建议不使用牙膏刷牙，牙膏可能是其它活性成分的载体，比如防龋金标准的氟。牙膏在清新口气和牙齿着色控制上也有很重要的作用。牙菌斑对我们又有哪些影响呢？有时你会发现你的牙齿越长越长！牙齿越长越长只是你的错觉而已，那是因为你的牙龈萎缩了，因为牙结石的形成，它会不断刺激牙周组织，并会压迫牙龈，影响血液循环，造成牙周组织的病菌感染，引发牙龈萎缩，所以你会感觉你的牙齿变长了。最后会导致你的牙齿松动脱落。如何清洁牙齿清洁牙菌斑呢？1、每天至少刷牙两次，一早一晚。（条件允许的话午饭过后可以再刷一次）牙结石形成的速度、形态和硬度因人而异，一般来说新生的牙结石需要十二至十五小时。快速形成的牙结石要比慢慢形成的牙结石要软且碎。所有刚形成的牙结石都是软软的，经过一段时间的钙化就会慢慢的变硬。因此在牙结石形成之初，刷牙，很容易清除牙菌斑，等到钙化之后就不易清除了。2、每次刷牙不少于三分钟，因为牙菌斑能够较为牢固地附着在牙齿上并生长繁殖。所以刷牙一定耐心仔细。3、牙刷要选择软毛的，一般不推荐硬毛牙刷，硬毛牙刷对牙龈有很大伤害。4、开始刷牙，顺序一定是从上到下，顺着牙缝，把每一颗牙都从上到下顺着牙缝刷一遍。先刷外面（靠唇的一面），再刷里面（靠近舌头的一面），再刷咬合面。一定要顺着牙缝刷，不要太用力，避免刺激牙龈出血。一般错误的方法是横向刷牙，这样时间长了会使得牙齿造成楔形缺损，牙龈萎缩。5、使用漱口水，一般是在有效刷牙的基础上更能够控制菌斑。漱口水可以深入口腔各部位，减少引起口臭的细菌、菌斑，改善牙龈健康。6、牙线清除牙菌斑，刷牙只能清除牙齿表面附着的牙菌斑，牙齿之间的牙菌斑则需要通过牙线才可以得到有效的清除。7、定期洗牙可以彻底清除附着在牙齿上的牙菌斑、牙石、牙垢，可以有效预防各种口腔疾病的发生。建议大家半年进行洗牙一次。有人说洗牙对牙齿不好？会伤害牙齿？有人洗牙后会觉得牙齿酸软、敏感，其实这是我们的认知误区，在正规场所进行的专业洗牙是不会伤害牙齿的。洗牙只能真实还原你牙齿的本来面目。牙石和牙菌斑就像一层厚厚的棉袄，包裹在牙齿的外层。通过洗牙去除牙石后，牙齿暴露在久违的外界环境内，会产生种种异样的感觉。如果是健康的牙齿，这种敏感症状通常在洗牙后一到两周内会逐渐消失。当没有被完全清除的牙菌斑与牙垢堆积钙化变硬形成牙石的时候，就应该选择用洗牙的方式来清理口腔。通过洗牙，除去附着在牙齿和牙龈上的牙结石和牙菌斑，在一程度上可以减轻牙龈炎、牙周炎的炎症状况，让牙齿变干净。但是要注意，如果你患有牙周炎，单靠洗牙是不能治愈的，还应该在洗牙之后进行专业治疗。年底了还是去牙科洗洗牙吧！注：图片均源于网络，请作者联系我们，以奉稿酬

秋冬季护肤，这几大护肤误区你中招了吗？

说起护肤这件事情，对于大部分人来说简直是太过简单了，每次洗脸后水、乳、精华来一套，都是最简单的护肤程序了。但这只是我们的脸部护理，之前就听到同事抱怨说最近不知道为啥，身上的皮肤开始干燥、瘙痒、蜕皮。其实，很多人到了秋冬季都会有这样的苦恼。这种皮肤干燥、发痒、起皮的现象与皮脂的分泌有关。而影响皮脂分泌的因素有很多，包括内分泌、年龄、性别、温度、湿度、饮食生理周期、洁肤方式等都有关系。在成都，夏季的外界温度湿度都比较高，皮脂的分泌液会比较多，而到了冬天，天气干冷，皮质的分泌液相应的减少了，所以皮肤就变得干燥。后面这句不想提，但是不得不提，随着年龄的增长，皮肤分泌功能减退，保护和滋润皮肤的皮肤分泌也跟着减少，也会引起皮肤干燥、起皮。（意思就是说，年纪大了就不得不保养了）是不是有一种，越说越痒的感觉！切记！千万不要又抓又抠哈，容易损伤皮肤继发感染哦！而且皮肤干燥引起的瘙痒，是越抠越痒哦。第一步，当然是做好我们的皮肤保湿工作，特别是在洗澡之后，很多人只做脸部护理而不做身体皮肤的护理，所以才会让四肢躯干的皮肤干燥起皮的。所以洗澡后一定记得擦身体乳。另外提醒一下敏感皮肤者，特别是皮肤稚嫩的孩童，在选择护肤产品的时候，选择不含酒精、不含色素等刺激性物质的保湿产品。第二步，洗澡的时候也有很多事项需要注意，大冬天的很多人会把水温调很高，有时候真的想问，你是在洗澡还是在烫猪毛！洗澡的水温不宜过高，接近人体体温的温度即可，水温控制到37度-40度最合适。洗澡的时间也不易过长，控制到10-15分钟最为合适。避免使用含碱性的香皂与沐浴露，很多人认为碱性香皂洗的干净，其实碱性香皂只会让你的皮肤更加干燥。第三步，在选择贴身衣服的时候尽量选择宽大松软的棉织品或者是丝织品，在饮食上少吃辛辣刺激的食物。如果按照上述步骤还不能缓解你的皮肤瘙痒，建议在医生的指导下用一些药物进行治疗，千万不要随意乱用止痒药膏，以免出现皮肤感染和过敏。上面这部分是写给不做皮肤保养的人，下面这部分写给皮肤做过度保养的人。秋冬季因为天气原因，所以皮肤特别容易干燥，所以就会导致一部分人延续夏季的护肤方式进行护肤，也会有人进行过度的保养，下面就来盘点一下最常见的几个秋冬季护肤误区。冬季补水很重要，但是不要因为天气干燥就天天敷补水面膜，经常这样会导致皮肤过度水合，影响皮肤屏障功能，皮肤会变得越来越敏感，更容易长痘。秋冬季皮肤容易干燥起皮，所以很多人就会经常用去角质的产品，这样做会导致我们的角质层越来越薄，皮肤越来越敏感，严重的会形成敏感肌。夏季炎热，皮脂腺、汗腺分泌增多，皮肤出油比较严重，所以往往夏季的护肤清洁产品都有很强的清洁能力，但是秋季气温降低，皮脂腺和汗腺分泌减少，过度的清洁会损伤皮肤的保护层，是皮肤丧失水分，从而造成皮肤敏感、泛红、干燥、起皮等。所以秋冬季与夏季的清洁护肤产品应该分开使用。秋冬天气变得凉爽，阳光也不那么强了，很多人出门都不在擦防晒了，你会发现皮肤越来越干，越来越黑。因为晒伤皮肤的是阳光中的紫外线，紫外线不管是夏季还是秋冬季都存在。虽然秋冬季阳光不强，但防晒还是需要继续使用的。以上的护肤雷区你踩中几个呢？注：图片均源于网络，请作者联系我们，以奉稿酬

秋冬皮肤痒 试试这么做

天气慢慢变冷了，有些人的皮肤开始变得干燥起来，脱屑发痒。广东省妇幼保健院皮肤科主任李晓伟解释，这种现象与皮脂的分泌有关。李晓伟介绍，影响皮脂分泌的因素有很多，包括内分泌、年龄、性别、温度、湿度、饮食生理周期、洁肤方式等。一般来说，夏季外界温度湿度较高时，皮脂的分泌较多，而到了秋冬天气干冷时，皮脂的分泌也跟着减少，所以皮肤就变得干燥起来。另外，随着年龄的增长，皮肤分泌功能减退，保护和滋润皮肤的皮脂分泌也跟着减少，也可引起皮肤的干燥瘙痒，这也是为什么皮肤干燥引起的瘙痒症更多的在中老年人中出现的原因。如何缓解皮肤瘙痒？李晓伟支招说，首先切忌搔抓。皮肤瘙痒时，很多人的第一反应就是搔抓，但对于这种皮肤干燥引起的瘙痒，则是越抓越痒，而且还容易损伤皮肤，甚至继发感染。洗澡时也有诸多细节要注意。洗澡的水温不宜过高，以接近或略高于人体体温即可，即水温控制在37℃~40℃为宜，时间也不宜太长，最好能控制在10~15分钟以内，洗澡时尽量避免使用碱性的香皂或肥皂。在秋冬干燥季节，做好皮肤的保湿工作也非常重要。洗完澡后记得及时给皮肤涂上一层保湿产品。目前保湿产品一般可分为乳、霜、油三种剂型，乳和霜有较好的补水保湿效果，适用于大部分类型的皮肤，油剂有较好的封包作用，可以防止水分经表皮丢失，但本身不具有补水效果，单独使用时肤感欠佳。在涂抹护肤品的时候，用手指轻轻画圈按摩，让其慢慢地渗入皮肤，注意不要使劲搓皮肤。另外需要提醒的是，对于敏感皮肤者，最好是选用不含酒精、色素等刺激性物质的保湿产品。贴身衣物最好选宽大松软的棉织品或丝织品，饮食上少吃辛辣刺激的食物。对于瘙痒程度比较严重甚至已经严重影响到日常生活和工作的，建议在医生的指导下使用一些药物，切勿自己随意用一些外用的止痒药膏，以免出现皮肤继发感染和过敏。

把“胃病”不当回事 胃癌发病已越来越“年轻化”

胃癌的发病率和死亡率常年位列恶性肿瘤的前列。记者从2019首届“胃癌关爱日”公众宣教活动上了解到，当前胃癌高发与大部分现代人的不良饮食与生活习惯有很强的关系，胃癌发病人群已越来越“年轻化”。据介绍，胃癌早期表现可能就是上腹部隐痛、消化不良等，很容易被当成胃痉挛、慢性胃炎等“胃病”。“因为觉得年轻，就不把胃病当回事的患者，并不在少数。”北京大学肿瘤医院院长季加孚教授说，胃癌的发生除遗传因素外，还与不良的饮食与生活习惯有极强的关系，一定要尽早就医，及时诊断治疗。季加孚说，胃癌可发生在任何年龄，多在40到69岁之间，且发病率是随着年龄的增加而显著升高。从近年来的临床数据看，年轻人胃癌发病率增加迅速，考验着我国胃癌防治的未来成效。年轻人患胃癌往往有进展快、病程短、预后凶险等特点。中国人民解放军总医院第一医学中心消化内科主任令狐恩强教授说，年轻人更应注重胃癌的早期筛查。胃镜检查是胃癌诊断的“金标准”，是最有效的胃癌筛查方法。但在“年轻人不需要做胃镜”的错误认识下，很多人对这项检查有排斥心理，能拖则拖。我国今年启动健康中国行动之癌症防治行动，提出个人、家庭、社会、政府的战“癌”责任，倡导积极预防癌症，有序扩大癌症筛查范围。为落实这一行动目标，中国抗癌协会胃癌专业委员会等共同发起，北京爱谱癌症患者关爱基金会主办的“胃癌关爱日”公众宣教活动，呼吁全社会提高对胃癌的认识，提高胃癌的早筛意识，从源头上防“胃”杜渐，防治小病拖大，大病拖“炸”。

含奶精和咖啡因，孕妇和儿童慎饮奶茶

■ 首都医科大学附属北京友谊医院营养科医师 毕研霞奶茶，既有茶的清爽，又有奶的醇香，很受现在的年轻人和孩子们喜欢。正宗的奶茶大多是以红茶为基础，加少许牛奶和糖制成，有的也会加咖啡调配。然而现在市场上好多奶茶，却采用奶精替代牛奶。如果常喝这样的奶茶，就增加了反式不饱和脂肪酸的摄入，会增加患冠心病的危险；还会增加人体血液的黏稠度，易导致血栓形成；对生长发育期的婴幼儿和成长中的青少年也有不良影响。从营养成分来看，这种奶茶饮品既缺乏牛奶和茶中的有益营养素，还含有大量的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸这些“不良分子”，长期喝会对健康产生危害。所以喝奶茶时大家要谨慎，看清楚具体成分和制作原料。另外，咖啡因也是奶茶中含量较高的一项成分，有抽查表明奶茶中咖啡因含量平均为270mg/L。如果长期每天摄入咖啡因600mg以上可产生咖啡因中毒症状，症状特点为焦虑、神经过敏和睡眠障碍等。而部分对咖啡因过敏的人，即便摄入少量咖啡因，也会出现这些症状。特别是对于备孕或孕妇来讲，大量摄入咖啡因还会增大胎儿流产与低体重婴儿的发生概率。咖啡因也会对儿童与青少年健康产生不利影响。加拿大卫生部曾发布咖啡因安全摄入量建议：健康成人每天咖啡因的安全限量为400 mg；孕妇、哺乳期妇女或计划怀孕的妇女每天300 mg；4~6岁的儿童每天45mg；7~9岁的儿童每天62.5mg，10~12岁儿童每天85mg，13岁及以上青少年每天2.5mg/kg。所以大家要根据自身情况，科学控制奶茶的饮用量，特别是孩子和孕妇更要慎饮。

喝咖啡或降低患肝癌风险

据物理学家组织网近日报道，一项最新研究表明，与不喝咖啡的人相比，喝咖啡的人可降低患肝细胞癌的风险。该研究在英国进行，历时7年半，研究了英国生物银行中471779名参与者饮用咖啡的习惯。“咖啡”一词源自希腊语，意思是“力量与热情”，咖啡目前已经成为现代生活的一部分。此前的研究表明，喝咖啡对健康有诸多助益，这可能要归功于其抗氧化剂含量高。而现在，研究小组的总体研究结果表明，饮用咖啡可将罹患最常见肝癌——肝细胞癌（HCC）的风险减半。研究共同作者、贝尔法斯特女王大学公共卫生中心研究员恩纳·麦克梅纳明博士说：“我们发现，喝速溶咖啡的人罹患肝细胞癌的风险也比较低。现在，我们需要更多研究来确定这种关联背后可能的生物学原因。”在新研究中，超过四分之三的受试对象表示他们喝咖啡，与不喝咖啡的人相比，喝咖啡的人年龄更大，大多为男性，很少来自贫困地区且文化程度较高。此外，与不喝咖啡的人相比，喝咖啡的人中烟民较多，他们饮酒量较高，胆固醇较高，并且不太可能患有糖尿病、肝硬化、胆结石和消化性溃疡等慢性病。在综合上述这些因素后，研究人员发现，与不喝咖啡的人相比，喝咖啡的人罹患HCC的可能性要低50%。研究主要作者、贝尔法斯特女王大学公共卫生中心研究生全金杜（音译）说：“有喝咖啡习惯的人们会发现，保持这种习惯对他们的健康有益，这是因为咖啡中含有抗氧化剂和咖啡因，这两种成分或许可以预防癌症。但喝咖啡在预防肝癌方面的效果不如戒烟、减少酗酒或减轻体重。”这一发现与世界癌症研究基金会报告提供的证据一致。该报告称，有可能的证据表明，喝咖啡降低了罹患肝癌的风险。此外，研究人员还调查了其他消化道癌症（如肠胃癌），但没有发现与喝咖啡有关的联系。

孩子一运动就生病，是运动方法不恰当

最近天气寒冷，门诊有一些生病的学生，是在学校比较大运动量的跑步、跳绳后病倒的。还有家长说，孩子不运动还好，一运动就咳嗽发烧，都不敢让孩子运动了。为什么孩子一运动就生病？是运动错了吗？不是。这是运动方法不恰当。错误运动1：脉冲式运动。什么是脉冲式运动？比如，冬天孩子一直在家里很少出去玩，今天正好有一个小聚会就出去了，孩子们一玩就两三个小时，第二天就生病了。病好之后就不敢出去，怕生病一直在家里待着。一段时间后，父母想想还是要多运动增强体质，就带着孩子参加体能班，参加完又病了，又在家里待着。就这样突然运动——生病——突然停止运动——休息——又突然运动。再比如，小学生平时很少运动，天天写作业上兴趣班。最近学校开始要求孩子体能训练，运动量突然增加，结果跑完步、跳完绳，孩子就开始咳嗽，有的甚至发烧。之后就不敢运动了，一段时间过去，心血来潮打一次球、游一次泳，又生病了。简而言之，脉冲式运动就是：要么不运动，要么运动量特别大，一运动就生病。错误运动2：全是室内活动。随着天气转冷，家长不敢带孩子出门玩，很怕一出去玩就被冻病，常常只让孩子在室内活动。因为室内运动环境一般都是密闭环境，空气流通很难保证。冬季又是孩子呼吸道感染特别多的时候，这样就比较容易交叉感染而生病。针对上述错误的运动方式，应怎么调整可让孩子更正确地运动，增强体质少生病呢？循序渐进，不要过量。如果孩子平时很少运动，运动要从小量开始。比如从每天运动5分钟开始，然后10分钟、15分钟，两三天增加一个梯度。或者每天跳绳50-100次，开始每天增加10-20次；或者每天连续跑步50米，开始每天增加20米。这样可以让孩子对运动量有一个耐受过程，逐渐养成运动的习惯。有家长说：孩子在家一直活动，跑来跑去也有不少时间，怎么还是生病？孩子在家里玩，一般是玩一会儿、休息一会，很少持续运动，达不到体能训练的目的。现在的运动班时间一般都是40分钟到1个小时，如果能够训练孩子达到连续40分钟左右的运动强度，一般的体育活动就都可以完成。在孩子没有这种体能准备之前，贸然报班，运动强度突然增加，常常容易上完运动课就生病。因此，循序渐进、根据孩子身体承受能力去调整运动强度非常重要。尽可能多做室外活动。室外活动，环境开放、空气流动可以有效减少交叉感染，还可锻炼孩子对寒冷的耐受能力，增加孩子的抵抗力，减少生病。有家长说天气太冷，一出去就生病。其实，一年四季的气温变化一般不会骤升骤降，都是缓慢地升高、下降。如果有突然降温，之后往往有气温回升，可以等气温回升后再继续户外运动。还有家长说，室外雾霾怎么办，风沙怎么办？其实现在环境改善了很多，雾霾、风沙虽然有，但已经有很好改善了，很多时候这常常是一个借口而已，天冷了要坚持户外运动也是要下点决心的。总之，孩子运动后生病，并不是运动的错，是不合理运动造成的。冬天也要坚持运动，多做户外运动，让我们和孩子一起增强体质。

冰糖雪梨润肺止咳？

冬天寒冷，但泡脚可能没有你想的那么有用

冬季雾霾来袭，你的口罩真的防霾吗？

冬季来临，天气逐渐转冷，成都的天气也从每天阳光明媚变得晴转多云。这时候，口罩可用起来了，是的，雾霾天气它带着PM2.5来了。雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5（空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物）被认为是造成雾霾天气的“元凶”。2017年，全球因空气污染而死于中风、心脏病、肺癌、糖尿病和慢性肺病的人数达到近500万，当年新生儿预期寿命平均减少了20个月。在所有健康风险因素中，空气污染位列第五，排在饮食风险、高血压、吸烟和高空腹血糖之后。每年死于空气污染相关疾病的人数，比死于交通意外或疟疾的人数还要多。为自身健康着想，很多人都会选择在冬季带上口罩来隔绝PM2.5，但是口罩真的能隔绝PM2.5吗？一般的口罩难以防止吸入PM2.5，而防雾霾口罩能有效过滤这些细微的颗粒，防止人体吸入过量。口罩的防护效果不仅与材质相关，还与佩戴的方式以及面部的贴合性有很大的关系。如果口罩与面部贴合较差，那么口罩外的空气就容易从口罩的边缘进入到口罩内，防护效果大大减低。第一种：全棉纱布口罩（4层、12层、16层）效果：隔绝大部分粉尘、隔绝飞沫、分泌物吸附能力强。缺点：对PM2.5的隔绝效果几乎没有，而且透气性差，对直径五微米以下的粉尘阻尘效率有限，只有百分之十左右。口罩内面接触口鼻的部分会留有唾液，若没有勤于清洗，容易滋生细菌。哪里可以买的到：一般药店都能买的到，当然某宝也可以！第二种：活性炭口罩效果：有一定的防尘、滤菌和防毒的效果，但对PM2.5的防护效果有限。共有4层，从表层到里分别是全棉布、防尘针刺布、活性炭(过滤层)和全棉蜂巢布，过滤性较好，而且一般会赠送一片活性炭过滤层用于日常更换。缺点：不够透气，携带不太方便。PM2.5的防护效果欠佳。哪里可以买的到：普通的药店，商场和某宝。第三种：一次性3层无纺布医用口罩效果：医用口罩一般为无纺布材质，具有防飞沫、吸湿等作用，但过滤颗粒物效果并不理想，也不适合用于抵挡PM2.5。缺点：阻隔灰尘颗粒效果不佳，只能一次性使用。哪里可以买的到：普通药店与某宝。第四种：N95口罩N95型口罩，是NIOSH(美国国家职业安全卫生研究所)认证的9种防颗粒物口罩中的一种。“N”的意思是不适合油性的颗粒(炒菜产生的油烟就是油性颗粒物，而人说话或咳嗽产生的飞沫不是油性的)；“95”是指，在NIOSH标准规定的检测条件下，过滤效率达到95%。只要符合N95标准，并且通过NIOSH审查的产品就可以称为“N95型口罩”。效果：预防飞沫传染，对PM2.5颗粒有一定的效果。缺点：透气性差，容易造成呼吸困难，长时间戴会出现缺氧、胸闷等情况，呼吸功能较差的小孩、老人及心血管疾病患者不宜长时间佩戴。哪里可以买的到：普通药店与某宝。之前有人对N95标准下的3M品牌口罩做过PM2.5的过滤测试，在风机的作用下，气体透过口罩从入风口进入测量腔中，通电前PM2.5浓度和口罩过滤后的PM2.5浓度的对比如下——3M口罩（带呼吸阀门）PM2.5浓度由154μg/m³降到10.8μg/m³3M口罩（不带呼吸阀门）PM2.5浓度由154μg/m³降到5.4μg/m³而其他口罩测试的PM2.5过滤性并不佳。可见真正能起到过滤作用的还是N95口罩。口罩不会提供氧气，相反会不同程度地增大呼吸阻力。呼吸的动力来自膈肌等呼吸肌的运动，也就是说佩戴者需要费更多的力气来实现气体交换。对于呼吸肌薄弱或是心肺功能不好的老弱病残幼，呼吸受阻缺氧带来的害处可能会超过颗粒物本身带来的风险，因此这些人在是否佩戴口罩问题上需要慎重。有呼吸道疾病的人、心脏病、肺气肿、哮喘患者及孕妇也不适合长时间戴口罩。对于正常人来说，人体呼吸道的黏膜下布满微血管，鼻子吸入冷空气后，鼻咽气管黏膜对冷空气进行加温加湿，进入肺部时已接近体温，这道“工序”能锻炼鼻腔和呼吸道，提高人体御寒能力。如果长时间戴口罩，人体缺乏锻炼，稍微受凉便更容易感冒。在选购口罩时，一要购买有包装、且包装上有“LA”(劳动防护)标识或同时具有“LA”和“QS”两种标志的口罩；二要注意查看产品名称、生产日期、厂名、厂址、保质期、产品使用说明书等是否清晰标注；三要参照说明书先行试戴选择适合自己脸型的款式。所以图方便，图便宜在某宝上进行购买的朋友，一定要确认好标识！注：部分图片源于网络，请作者联系我们，以奉稿酬

什么是猝死？这些图片你可以收藏~

#高以翔去世#27日，网友爆料高以翔参加综艺节目《追我吧》录制，早上8:30开工，凌晨2:00晕倒。现场心脏复苏15分钟，送到医院时瞳孔放大涣散，尽力抢救两小时，医院最终宣布高以翔心源性猝死。#我国每年心源性猝死者55万#什么是猝死？这些图片你可以收藏~

高以翔事件，提醒我们需要对自己好一点！

早上起床就看到微博上#高以翔昏迷#上了热搜，但一直也没有后续的报道，也没有太多的关注，结果上午10点过就听到同事说高以翔死了，就这前后不到两小时的时间，从昏迷到死亡，就是这么突然。官方公布后的短短几分钟里#高以翔去世#的相关话题，就占据了微博热搜的前几名。高以翔被大家熟知是一部电视剧《遇见王沥川》，他是又高又帅又温柔的王沥川，是无数女性心中的理想型。他参加综艺节目《追我吧》录制，早上8:30开工，凌晨2:00晕倒，现场心脏复苏15分钟，送到医院时瞳孔放大涣散，尽力抢救两小时，最终抢救无效去世。电视剧《遇见王沥川》王沥川结局没有死，由于原著小说以“虐心”著称，大部分篇幅都在描写王沥川和谢小秋在坚持爱情时所面临的巨大困难，当他们终于修成正果走在一起时，小说却结束了。而这一次，我们再也遇不到王沥川了！高以翔去世消息曝出之后，网友就开始质疑，追我吧节目难度和强度过高，导致心源性猝死。从早上8点半开工到凌晨2点晕倒十几个小时的工作强度导致的昏厥。也有人说，从晕倒到休克达三分钟，后面经过15分钟心肺复苏抢救才有了心跳，被送往医院，错过了最佳的抢救时间。网络信息太多众说纷纭。对于猝死，法医秦明在微博里这样写道：学生在教室里猝死，有的人说是因为缺乏运动。在健身房猝死，有的人会说是运动过量。其实猝死本身就是小概率事件，剧烈运动只是一个诱因，而有的人就算是做过心电图、心脏彩超确诊心脏没有问题，但也有猝死的可能性。一句话：健康的生活方式可以最大限度降低心源性猝死的风险。健康的生活方式，涉及到方方面面，简单的总结一下：饮食方面：1.健康从吃开始，多吃水果蔬菜等，补充维生素与微量元素，尽量少吃快餐等油炸食品。2.三餐按时用餐，特别是早餐，吃早餐的人心理与身体状态都要好于不吃早餐的人。3.摄入适量的水分，如果缺水，那么我们的血液就会变稠，不能顺利的输送到各个器官，身体就会觉得疲劳。睡眠方面：1.熬夜已经成为现代人的常态，所以我们一定要尽量维持固定的作息时间。2.卧室温度不要太高，确保安静较暗的睡眠环境。3.避免长时间的午睡，午睡15分钟到1小时左右即可，睡太久会导致晚上睡不着觉。4.不要把手机带上床，很多人很早就上床了，结果一不小心就玩到晚上10点，就安慰自己还早，还可以再玩一会，总是不放下手机，结果第二天顶着熊猫眼上班。（仿佛说的就是自己啊。）这一点本来是想与生活方式写在一起的，但是我觉得有必要，单拿出来说一说。一般来讲，冬天人们的步行量会减少30%，而且夜晚长了，睡眠时间也会增加，自然活动量也减少了。寒冷的天气下身体会越来越笨重，虽然脑子里想着需要运动，但冬天比任何季节都容易在运动中受伤。早晨出来晨练的老人们容易得脑缩症等严重症状，会晕过去。冬天是血液和肌肉萎缩的季节，如果想预防受伤和事故的发生，要注意以下几点。1.运动前一定要做热身运动人体如果突然遇到冷气，会产生血管收缩等现象，这时血压突然会上升，会引起心机更塞甚至心脏麻痹等现象。出门运动之前，先做一些让人体脏器适应的适量运动。这时可以用跑步机或踩梯做10分钟运动，做到快要出汗或感到热即可。之后做伸展运动，松弛关节和肌肉，预防脚踝、膝盖、腰受伤。2、用走路代替跑步冬天关节和肌肉都很僵硬，因此要减少运动量。如果是在室外做有氧运动，那么应该发挥自己最大运动能力的60-80%为佳，比起跑步建议多做快走运动。快走运动是不会让关节有太大的负荷，也不会突然冒出很多汗。流很多汗的话，体温会急剧下降，而且跑完后喘气时会把冷空气吸进去，对呼吸器官也不好。3、正确运动着装室外运动时不要穿着太厚的衣服，多穿几件薄衣服保持体温即可，因为衣服和衣服之间的空气可以起到隔热作用，因此运动中即使出很多汗也会自然调节体温。室外运动时帽子是必备品。头部是身体部位中露出最多的部位，很多热量通过头散发。帽子是防止热量的好的装备。4、选择在天气好的时间进行室外运动冬季是心脏病的多发时期，如果不熟悉运动的人。建议在室内做运动。如果坚持在室外运动，注意避免在清晨运动，特别是老年人。很多人认为清晨空气清爽，其实冬天的清晨是空气污染最为严重的时间段，因此建议在阳光明媚的上午进行锻炼。文章的最后还是决定用央视爸爸的图片来给大家普及一下心肺复苏与自动体外除颤器的急救方法！注：图片均源于网络，请作者联系我们，以奉稿酬