上网课、网络办公导致眼睛干涩?四个妙招缓解视疲劳

来源:南方日报时间:2020-04-07

疫情尚未结束,网课、直播、网络办公,老师、学生、家长、办公族的眼睛都超负荷了怎么办?近日,汕头国际眼科中心接诊了不少类似的病例。记者为此采访了李丹医生,了解缓解眼睛酸胀、疲劳、总想闭眼,甚至想睡觉问题的四大妙招。

疫情期间,汕头国际眼科中心的干眼门诊采取全预约式就诊,连日来,多位高中生、大学生前来就诊,陪同的家长替孩子着急,“医生,怎么办啊?孩子忙着准备高考,但眼睛稍微一用就干涩疲劳、酸胀不舒服,一堆网课资料不学怎么行呢?”

李丹医生表示,眼睛在短时间内持续工作负荷量大,休息不好,用眼过度可造成视疲劳和干眼症。养成爱眼护眼的意识,学会合理健康用眼,就可以避免它的发生。

首先,要牢记眼睛是需要休息的,眨眼则是生理需要,每一次眨眼都会在我们的眼球表面刷一层泪水膜。通过眼睛瞬目运动(眨眼)将泪液涂布于眼睛表面,就能起到润滑、湿润、保护、抗菌和营养眼球表面的作用。因此在用眼学习工作的时候,切记不可盯着屏幕一直看而忘记眨眼。

其次,在使用电子产品时,除了需要保持合适的距离,也要把电脑屏幕调整到合适的高度,当人的眼睛与电脑屏幕同高时,眼球的暴露程度大约为90%。眼球暴露面积越多,这就导致了眼球表面的泪液蒸发得更多,眼睛也就更容易干涩和疲劳。将屏幕角度从仰角调整成相对俯角的状态,屏幕中心点在眼睛下方15cm左右,屏幕亮度以不刺眼、不费力能看清为宜。可以降低眼睛睁开的角度,减少眼球暴露,缓解眼睛疲劳的发生。

另外,年轻人应注意生活规律,避免熬夜用眼,同时补充水分、合理膳食、适当运动。对眼睛有益的食物,像核桃、杏仁、扇贝、西兰花、菠菜、芦笋,还有牛奶、巧克力,鸡蛋、牛肉、花生酱等,应注意适量补充。疫情期间宅在家里,做些家务活儿,也可以达到让眼睛休息的目的。

李丹医生表示,也可以试试眼部热敷或冷敷,注意热敷不要超过42℃,冷敷4℃即可。但是注意不要用手揉眼或自行洗眼,容易因不洁而继发感染;更不可自行购买保健类不明成分滴眼液,“人的眼睛很脆弱,用药的选择、剂量、浓度都必须在医生明确诊断并指导下使用。”

对于已经出现眼睛干涩、灼热感、酸胀感、疲劳感、异物感、刺痛感、怕光怕风的市民,应及早就医,避免问题加重导致延误难治。

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