孩子“网课”太多,苦的不只是家长,还有孩子的眼睛

来源:蜀锦传媒时间:2020-03-04

2月24日,教育部最新通知,中小学生须根据疫情发展情况,制定错峰开学方案,随着疫情的逐渐平稳,开学的时间并不远了。之前假期学校安排的网课学习,也让很多家长苦不堪言。


在这段特殊时期,虽然“网课”苦了家长,但是孩子视力问题,也被忽略了。天天宅在家,无法参加户外活动,娃娃一天天都和电视机、电脑、平板电脑等电子产品密切接触,这对孩子的视力也有很大的影响。

在开学还没到来的这段时间,疫情期间居家如何科学护眼,做好孩子的近视防控一定要了解一下!


1、“一拳、一尺、一寸”:读书写字时,胸口距离桌子一拳;眼睛距离书本一尺(33cm);握笔手指距离笔尖一寸距离。(其中最重要是一尺,33cm的阅读距离!)


2、20-20-20法则:每近距离阅读(写字、读书、用手机、电脑等)20分钟,眺望20英尺(6m)以外20秒。

3、看电视的距离保持3.5米以上,每看45分钟,休息5分钟。

4、日间在阳台或窗边活动(包括阅读、做作业),可达到接近户外活动的效果。

5、阅读照明照度在500lux以上(推荐家长购买一个照度计测量照度);

6、 白天完成作业最好,不宜在夜间(尤其深夜)熬夜学习和阅读,因为深夜用高照度光源照明与自然生物节律冲突(而低光照也会促进近视进展)。所以,作业越早做完越好,不要拖延到深夜才作业。

7、手机、IPAD等,发出抑制褪黑素的蓝光,会影响生物节律,可能与近视进展相关。很多学校布置的作业/或网课是需要用电子设备完成的,所以要用电子设备就早用,不宜睡前用。而且要先完成电子设备作业,再完成纸质作业,最大化减少人工照明(尤其蓝光)对生物钟的影响。

8、 早睡早起暗合自然光暗规律,对防控近视有益。

9、睡眠时关灯,同时卧室用遮光窗帘,阻挡夜间“光污染”的影响。详见睡眠不足会导致近视吗?

10、家里挂一张简易的视力表,定期给孩子查视力,观察视力的变化。


1、勤洗手,不要用手揉眼睛。一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,这些细菌会引起各种眼病,尤其红眼病等。所以千万不要用脏手揉眼睛。如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。


2、佩带隐形眼镜者,加强镜片与眼镜盒的护理。每日取下镜片后,用多功能护理液揉搓镜片,并将镜片浸泡在有杀菌功效的多功能护理液或双氧水护理液中。要定期清洗镜盒,一个月更换一个新镜盒(不能用自来水清洗镜盒内部)。

如果孩子出现这些症状,一定要及时就医:

特别提醒:需要急诊就诊的,就诊时要做好个人防护,戴好口罩!



推荐一部飞行员都在用的“护眼米字操”

①向上下各看3次;②向左右各看3次;③向左上、右下各看3次;④向右上、左下各看3次;⑤顺时针、逆时针各3圈。

这套操通过练习眼周肌肉,逐渐恢复睫状肌活力,以缓解近视、老花眼等,眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。

疫情期间虽然不能出门,但还是要让孩子在家保持运动习惯,均衡营养,保证均衡营养与充足的睡眠,这样才能有一个健康的体魄与明亮的双眸。

注:部分图片源于网络,请作者联系我们,以奉稿酬

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